瑜伽_不惑之后与你牵手

中国舞蹈家协会首届形体瑜伽师资培训班结束了。放下手中繁杂事务赴京学习的我神清气爽回到单位，身心收获言之不尽。朋友们投来疑问和赞赏的目光，好象我去哪里偷吃了仙丹妙药，想不灿烂都难啊！我只能说这是缘分的牵手， 是舞蹈与瑜伽的缘分牵手！我庆幸自己青春年少时走进舞蹈、不惑之后又走进瑜伽!我庆幸自己找到了轻松完成健身计划,终身享受健康快乐的精神乐园！

从小搞舞蹈的我一向对形体塑造十分关注，特别是随着年龄日渐增长，身体机能越来越远离青春记忆的今天。看着同龄姐妹们一天天松弛的肌肤，一天天肥硕的腰腹，看着曾经拥有曼妙身段的前舞蹈演员们痕迹不再，我叹息造物主惩罚人类不能自主身体变化的残忍。毕竟，辛苦多年雕琢出的舞蹈记忆，怎能一点感情都不留的一去不复返？很长时间，光顾我大脑最重要的信息提示就是--寻找一种能够适合年龄变化，保持骨骼柔软、体态轻盈，简便又成效显著的健康保养方式。

留意"瑜伽"这个名称由来已久。上个世纪80年代，在稀少的电视节目中看到"蕙兰瑜伽"时曾经不屑一顾。当时年轻的我，还不能真正懂得什么叫做身体的僵硬。印象中的瑜伽是看起来非常单一的一个个"软度动作"的堆积，简直就是舞蹈小儿科，不用看第二眼就会做。直到有一天发现我已经完全不能随心所欲指挥自己的腰腿，全身各零部件均变得不听使唤时，"瑜伽"再次由远而近从神秘中走来，帮我叩开追求健康生活、渴望重塑完美身材的大门。

"瑜伽"有很多不同流派，我们此次学习的是"八之分法瑜伽"（Astanga yoga），又被称为"王瑜伽"。它是包括人的姿势锻炼、呼吸、冥想等八个部分组成的瑜伽体系，通常被形容为强力瑜珈，是对身体条件要求最高的瑜珈形式。同时它也是最能锻炼心脏血管的瑜珈形式，因为这种瑜珈训练是以一系列不间断的极具活力的动作和姿势为基础，而不是静立在充满熏香的房间里。它的健身塑形效果最为明显。当然其中大多数的姿势都是极度困难的，对于普通人来讲，需要一定时间才能正确掌握。

盘坐在瑜伽教室里凝神调息，内心深处如入真空地带一样淳朴、宁静、毫无污染。城市的喧嚣和压力渐渐原去，心中的大自然正在得到保护和修复。教练用瑜伽呼吸帮助我们重新获得内心的平和，松弛工作和生活的紧张压力。在呼吸和冥想中，我们按照人体的生理结构不断练习伸展、弯曲、扭转、挤压，不断变化着各种体位。运用"人体在高温的环境里就象铁在炙热中变的柔软"的理论，我们体内宛如一台开动燃烧的机器，用很少的力气和时间就完成了看似很艰难的体位动作，而身体自身长期的疾病如腰肌劳损、颈椎疼痛等竟然不知不觉中得以好转。每当教练呼唤大家"慢慢睁开双眼"的时候，我都深刻体会到"修炼"两字的真正含义，一种舒畅的快感由心底而升。我发现，如果我们在训练舞蹈演员时加入适当的"瑜伽"功法练习，会使软开度更加容易开发和保持。我特别注意到，"瑜伽"的柔软在于骨关节的灵活，而"舞蹈"的柔软在于对韧带的拉抻；"瑜伽"的力量在于用呼吸掌握身体平衡，而"舞蹈"的力量在于对肌肉能力的控制。"瑜伽"的魔法竟然使我这个长期身患腰肌劳损的不惑之人三天内完成了"轮式" 体位动作--（在此之前想想都害怕的舞蹈的下腰动作），不能不说是神奇吧？

还有一件趣事，我们教室隔壁是一个民间舞学习班，两个班每天在同一时间上课，我们的安静与隔壁的喧嚣成为鲜明对比。当我们进入"瑜伽冥想"练习时，隔壁不停传来大声呼喊"一二三、一二三、哒哒哒哒哒"，这非常熟悉的声音和节奏此时变的那么陌生和不堪，学员们的心不但不会被吸引过去，反而异口同声替隔壁担心"啊，那边原来那么傻"！
 
总之，瑜珈其实并不复杂。一般的健身锻炼，往往只重外在的美丽，内在的东西很少顾及。瑜珈则不同，那些看似简单的小动作，虽不是舞蹈，也不是杂技与体操，却充满科学的运动哲理。它讲究运动中的身心合一、心息合一，讲究自然与呼吸，它在雕塑外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。本着自然放松的理念，把身体的问题还交给身体，因为身体比你更有能力修复她自己。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现身体和心情都变了样子。不用到健身馆或舞蹈房去大量耗氧，不用喝减肥茶，只要铺上一小块"瑜伽垫"安安静静地练习，传统而又古老神秘的瑜伽就能让你有意外的惊喜与收获，柔软的身躯，美丽的腰身将不再是一个难以达到的梦想。你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

河南省舞蹈家协会副主席  国家一级舞蹈编导

首届形体瑜伽师资班学员    赵兰