自觉是霎哈嘉瑜珈的第一步

“霎哈嘉”，解作“与生俱来”或“自然而然”；“瑜伽”的意思是“连接”。其含意显示：整个机制是与生俱来的，其过程是自然而然的，不需要过份及极端的努力。这好比种子发芽，当种子被放在大地中，自然就会发芽。

灵量位于我们脊柱底部三角骨的位置，灵量 (Kundalini 昆达里尼，中国古译作“军荼利”）梵文解作卷曲，是指卷曲的力量。当人还是胚胎的时候，灵量便从顶轮进入，通过脊柱，潜藏在三角骨的位置，卷曲成三圈半的形状。灵量是个母性的力量，我们体内的灵量是外界万物之母的力量的反映。这个母性力量一直养育着我们，照顾着我们。

自觉就是灵量（Kundalini 昆达里尼）被唤醒的过程。通过自觉这个过程，将我们的真我连接到无所不在的整体能量中去。这是一次真正的洗礼，是我们精神的重生，也是人类进化的下一步。就好像小鸟出生的时候是一只蛋，它必需要作第二次的出生，变成小鸟，才能获得自由。梵文中叫一个得到自觉的人为dijaha，而一只小鸟也是叫 dijaha，便是这个意思。

只要我们有真诚的愿望，按照我们所介绍的简单的方法，这个灵量就会被容易的温和地唤醒。当这个灵量被唤醒，它将从三角骨升起，并穿越其上的六个轮穴。当它穿越顶轮至上，我们将进入无思虑的境界，同时又是非常清醒的。便达到“瑜伽”。没有唤醒灵量，不可能有“瑜伽”。

这时我们便说那人得到了“自觉”（Self realisation）。