呼吸与调息-瑜伽导航

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瑜伽呼吸法：横膈膜呼吸法

横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是腹式呼吸的更进一步练习。方法取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 18:06:42 来源：未知

这种呼吸方法张蕙兰和柏忠言先生编著之瑜伽-气功与冥想中称其为非常强烈的极端练习不论任何人，风箱式练得太多，都要损坏身体。第一阶段：在这项技术里，要把肺部当作铁匠的—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 18:04:35 来源：未知

清理经络调息功又称纳地净化功。何为纳地（Nadi）?在字面的意思是流，在古代瑜伽书中记载着人的身体中有七万二千条纳地，已经养成灵视的人可以看到它们象光一样地流，在现代医—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 18:01:08 来源：未知

Sheetali是平静的意思，通常我们叫做清凉的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸，在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统。这种调息法非—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 17:43:12 来源：未知

在瑜伽的清洁法中，圣光调息也称前脑净洁功，他是清洁法中的一步，他的作用是能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，他祛除中经入口处积累的黏液和不纯杂质，在《哈他瑜伽导—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 17:18:42 来源：未知

完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 17:16:41 来源：未知

在很多书中没有提及到肩式呼吸（也有称锁骨式呼吸），纠其原因，有些是将其归入为胸式呼吸的一部分，有些则是对此呼吸法掌握不好，不甚了解。其实肩式呼吸可以理解为是胸腔—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 17:06:32 来源：未知

通过扩张和收缩胸腔，利用肺中间的部位来完成呼吸，呼吸同等量的空气时，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力气。在运动时或处于紧张的状态下使用胸式呼吸较多。但是很多人在紧—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 16:57:23 来源：未知

腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 16:54:52 来源：未知

这是一种非常简单的呼吸方式，自然呼吸非常轻松舒适，可以在任何时间练习。意识完全放在呼吸上，使其逐渐放缓形成一个非常放松的舒适的节奏。在练习自然呼吸法时关键就是要顺—>点击查看完整全文
作者：admin 发布：2009-04-09 16:37:05 来源：未知

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