“当精神焦躁不安，伴随而来的是忧伤、绝望、身体颤抖、呼吸不顺畅”…….瑜伽经85页
这一段文字主要是来说明有哪些症状会阻碍到静坐冥想，让我们的注意力无法集中。
虽然大师对此的论述只是短短的一页，不过却觉得他已经把话说到我心坎中了。
大师的意思应该是指我们的身体和心灵的健康与否，取决于我们平常的习惯、生活态度、交际和饮食，如果只是要靠短时间的冥想静坐是不能达到的。原因为何呢? 我想因为要是身体不健康、血液中有毒杂质过多，怎么也不可能能够平心静气地打坐冥想。
记得刚接触到瑜伽体位法的练习的时候，老爸就一直苦婆佛心地建议我开始要管理自己的饮食习惯。每次一回到老家，餐桌上吃饭的时候，绝对是要听他念上一段 “健康经”。我想这应该是他这几年来练习体位法自己综合出来一套心得吧。所以我明明知道很有参考价值，但是很多时候都是左耳听、右耳出。说我不听劝吗? 其实也不尽然，不然当初也不会听老爸的话来练瑜伽了。所以问题在于要是自己在练习体位法的时候还没去碰到瓶颈的话，也不会觉得有甚么必要去改变既有的生活模式。我想这是人之常情，要自己短时间内改变已经存在十来年积累的生活习惯，我想除非有强大的决心，不然一般人都很难能做到吧?
所以直到后来练习了有一段时间后，开始发现怎么弯都弯不下去了、怎么转都手就是勾不到、或者连续几天身体某些地方痛得睡不着，自己才开始把老爸讲过的话好好地回想一遍。
所以渐渐地透过每天的练习，来实验自己平常所吃的食物对于身体体质有甚么关连。藉由身体所发出的讯息，慢慢地自己也简单归纳出了一些比较不适合自己的饮食内容。说也好玩，以前会常无法克制自己的口腹之欲，看到好吃的东西就一定要吃到，现在是只要想到吃完隔天，身体会很难拉开或者会很酸痛，自己就会摸摸鼻子地离开诱惑现场，反而乖乖地去找比较恰当的东西来吃。所以我想，我应该是很怕痛的人吧，不然不会这么乖 ^_^ 所以当有新学员在课堂上问说该不该茹素或者改变饮食习惯，我都会要他们先别急，先把每天练习的习惯养成，持续地来教室上课，慢慢地你的身体就会开始跟你对话，你自己就会去思考甚么该吃甚么不该吃了。
在这一篇中除了饮食外，也另外提到还要正确的运动及适当的休息，这三者兼备的话，才能有个不懒惰及愚钝的身体。我想，运动量对我应该是够了，至于适当的休息这个对我而言，由于晚睡的习惯积习已久，要改的话，想必还是需要一段时间来慢慢调整吧!
所以大师在这边告诉我们的是，除非这三者如果都能达到，让身体尽量纯净，再加上专注力的训练，让心灵沉淀下来，不然再怎么努力静坐冥想，我们怎样也无法达到平和宁静的境界。
摘自博客：荷尔蒙引发之肉体狂欢