作用：
- 减轻心理生理性障碍。
- 解决更年期冲突。
- 调整睡眠，提高睡眠质量。
- 增强放松能力。
- 减轻紧张和焦虑。
- 减轻习惯性恐惧反应。
- 增强自信心。
- 减轻躯体疼痛。
- 使人际关系协调，稳定。
- 增加内醒能力。
效益：
身理方面：
- 强化脊柱神经，增强身体柔韧性和灵活性。
- 调节内分泌、延缓衰老、有利美容。
- 加强内脏器官的功能，提高机体对疾病的自愈力。
- 开发潜能，提高创造力。
心理方面：
- 宁静（内心和平与安宁）。
- 忍耐（面对所发生的事，适应能力更强）。
- 增强记忆力。
- 提高集中注意力。
- 增强对他人的理解和同情心。