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    老年人小便多,经常起夜?可能是5种原因,教你3个方法改善

    发布日期:2022-09-14 03:16    点击次数:128

    老李在退休之后,每天的生活都很轻松惬意,照理说这种情况他的身体应该越来越好,但最近他发现自己晚上起夜的次数明显增加,有时候一晚上甚至会爬起来四五次,严重影响了正常睡眠。

    起初,他觉得自己是年纪大了,这是身体器官衰老的正常表现,并没有过分在意。但这种现象一直存在,他却有点怀疑是不知身体出了问题,有人说排尿异常是肾不好,他心想,会不会是自己肾不好导致的排尿异常?

    也许不少老年人有这样的现象:一夜小便4~5次,甚至6次以上,频繁起夜排尿,导致睡眠质量严重下降,长此以往,精力体力下降,危害身体健康。

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    一、起夜几次算正常?夜尿有个计算公式

    一般情况下,晚饭后,如果不进食,少喝水,睡觉后体内代谢率会下降,血流速度就会相应变缓,此时,经过肾小管的原尿能更好的吸收,因此,夜尿尿量会少于白天。

    广州市第一人民医院男科主任邓军洪教授提醒,临床上将起夜次数超过2次的情况称之为夜尿增多。一些肾功能不全、心功能不全、高血压以及糖尿病的患者,都容易出现夜尿增多的情况。而老年人身上出现夜尿增多,则可能是由于前列腺增大所致。

    我们可以通过三个方法来判断自己是否是夜尿增多。

    1.正常情况下我们白天的排尿次数会在4~6次,夜间在0~2次,如若夜间超过2次起夜的话,则可能是夜尿多;

    2.可以根据排尿的量来判断,夜间的排尿量应该在白天的四分之一左右,如若发现夜尿数量>500ml,也需要警惕;

    3.可以根据自己的体重来判断夜尿是否增加,60kg体重的人夜尿应该在600ml以内,超过则算增多, 如果邪恶是华丽残酷的乐章公式为10ml/kg体重。

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    二、晚上总爱“起夜”是怎么回事,是肾亏吗?

    不少人在出现夜尿增多的情况后,自然而然的会和肾亏联系到一起,这两者之间真的有因果关系吗?

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    从西医角度来看,引起夜尿增多的疾病有很多,包括有泌尿系统疾病、代谢系统疾病等。

    而从中医的角度上来看,则可能和肾虚相关。肾在中医里被誉为“水脏”,负责全身的水液代谢,可将体内多余的废水排出体外,一旦肾气亏损则会让水液的代谢出现问题,容易让夜尿异常的增多。

    虽说夜尿增多可能是肾气亏虚所致,但也不建议普通人日常盲目地补肾,盲目进补反而可能会给健康带来一些不利的影响。

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    三、如果夜尿多,警惕或是身体潜藏的5种疾病

    需要注意的是,异常的夜尿增多很多时候是疾病因素所致,这五个疾病是比较多见的。

    前列腺疾病:该病早期最为典型的症状就是夜尿增多,因为前列腺充血导致尿道受到压迫所致。随着梗阻的情况越来越严重,尿频也会愈发的严重,甚至后期会出现无尿的情况。

    肾功能不全:在夜间睡眠状态下,肾脏会将尿液浓缩到最高点,以此来减少尿液的生成。一旦肾功能异常,会导致尿液无法正常的浓缩,在夜间也容易出现夜尿增多的情况。

    糖尿病:糖尿病最为典型的症状就是“三多一少”,由于体内血糖升高,身体为了代谢只能加大饮水量来稀释血液。饮水量增多后,排尿量自然也会随之增加。一些夜间出现夜尿增多的糖尿病患者,则可能是由于长期血糖过高导致肾功能受损所致。

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    心血管疾病:罹患高血压等心血管疾病的患者,如若长期病情控制不利的话,容易导致肾脏浓缩功能下降,继而引起夜尿异常增多。一些慢性心功能不全的患者,会因为体循环不畅而引起肾脏内的血流量增加,继而导致夜尿增多。

    泌尿生殖道疾病:很多老年女性出现夜尿增多是由于尿道炎、子宫脱垂以及膀胱炎等问题所致,在排尿过程中还可能会有明显的刺痛感。

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    四、拒做起夜家,教你3个方法改善

    针对夜尿增多的情况,首先要明确是否是疾病因素所致,因病引起的要及时就医进行规范的治疗,在原发病治疗好后,夜尿增多的情况自然也能得到缓解。而一些因为生理性原因所致的,则可以通过这三个方式来改善。

    1.睡前限量喝水

    有些老人害怕起夜,睡前便滴水不沾,其实适当饮水对减少血液粘稠有好处。只要注意别喝太多,爱起夜的人群,临睡时尽量别喝水,实在感觉口渴的话建议在睡前30分钟左右时适当抿两口,不要大口大口地喝。

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    2.减少食盐摄入

    英国教授布里斯托大学德里克·艾佛森做过一项研究,发现减少食盐的摄入,可以减少夜尿的次数。建议日常饮食清淡一点,严格控制盐摄入量(<6g)。

    3.做做提肛运动

    随着年龄的增长,盆底肌肉的力量会减弱,膀胱的弹性也大不如前,可能一点点尿液,就会出现较为强烈的尿意。生活中还可以适当地多进行提肛运动,锻炼膀胱括约肌和提肛肌的功能,可以帮助减少夜间起夜的次数。

    提肛运动做法为:先吸气,然后肛门上提,紧缩3秒,然后呼气,放松3秒,每次5至10分钟。

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    夜尿增多的原因较多,可能与肾有关,但不一定就是肾不好。夜尿异常增多,要引起警惕,小心是疾病所致。当身体出现异常时,应及时就医查明病因,对症治疗。如果是生理性因素所致,可以从生活方面进行调理,睡前不要大量喝水,饮食注意食盐摄入量,并积极锻炼,多做运动,以此改善起夜情况。#健康真知计划#

    参考资料:

    [1] 《泌尿科医生教你:减少夜尿,拒做「起夜家」!》.生命时报.2021-05-02

    [2] 《夜尿有个计算公式,一晚超过这个数警惕6种病》.生命时报.2018-12-20

    [3] 《【健康有真相】一晚上起夜几次才算肾虚?》.健康时报.2015-06-13

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