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瑜伽的“八肢”-瑜伽的修炼方法

瑜伽的八肢

根据《瑜伽经》记载，瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》，也有详细说明这“八肢”（Eight Limbs），即八个达到人和宇宙精神合一的步骤：

自我控制（Yama）：
讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。
遵行（Niyama）：
包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。
瑜伽姿势（Asana）：
稳定和舒服的姿势。
调息法（Pranayama）：
呼吸的控制和能量的处理。
控制感官（Pratyahara）：
进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。
执持（Dharana）：
集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
禅定（Dhyana）：
即冥想，以提升生命之气。
入定，或三摩地（Samadhi）：
超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。